Украинцы переведут стрелки часов на один час вперед. А это значит, что вставать придется раньше. Переход на летнее время в 2018 году в Украине произойдет в воскресенье, 25 марта, передает Коррупция.Инфо
Дату, когда переводят часы в Украине очень просто определить – ежегодно это последнее воскресенье марта и последнее воскресенье октября. Поэтому в этом году нужно перевести часы в ночь с 24 на 25 марта в 3 утра на один час вперед.
Люди тяжелее переносят именно переход на летнее время, а не зимнее, ведь вставать надо на час раньше. Люди часто жалуются на утомляемость, снижение работоспособности, раздражительность и депрессию. Больше всего часовую смену во времени ощущают на себе люди, имеющие проблемы с кровяным давлением и заболевания сердца – им нужно быть особенно внимательными.
Начинать адаптироваться стоит хотя бы за неделю до перевода часов.
Советы, которые помогут легче перейти на летнее время:
1. Ложитесь спать каждый день на 15 минут раньше, чем накануне.
2. Обеспечьте себе условия для засыпания: проветрите помещение, засыпайте в тишине и темноте, не пользуйтесь гаджетами перед сном.
3. Идеальная температура для сна – не больше 18-20 градусов по Цельсию.
4. Не стимулируйте организм перед сном крепким чаем, кофе или алкогольными напитками.
5. Ужинайте не позже, чем за 2-3 часа перед сном.
6. Устройте себе пешие прогулки на свежем воздухе.
7. Перед переводом часов подготовьте себе завтрак и одежду с вечера, чтобы сэкономить немного времени утром.
8. Включите утром ритмичную музыку, она обеспечит вам бодрый подъем и придаст положительной энергии на весь рабочий день.
9. Легко прогонит сонливость контрастный душ.
